天氣漸漸變熱，因為時序已進「立夏」，中醫師指出，立夏即是夏天到來，除了要防熱暑外，也可透過飲食、茶飲、穴道按摩等方法養身。

 

中醫師在臉書粉專發文分享，立夏是24節氣中的第7個節氣，也是夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始，和立春、立秋、立冬節氣一樣，標誌著四季的開端，稻作進入抽穗期，病蟲害也會隨著天氣轉暖而逐漸出現。

 

立夏時節要「養心」

陸孝宸表示，按照中醫理論，夏天是屬於養心的季節，從生理學角度來看，夏季炎熱，人體的鉀元素和各種微量元素容易因為流汗而加速流失，這時多吃「紅色系」食物有助滋陰養氣補心，如：紅棗、枸杞、櫻桃、番茄、紅豆，大量流汗後可補充運動飲料，以免電解質不平衡而出現不適。建議立夏後養生可透過養生茶、水果食補、及穴按摩道3方面著手：

 

立夏養生茶

 

三葉菊花茶

三葉茶味微苦，搭配銅鑼菊的清香和麥門冬的甘甜能調和苦味，在立夏時節清心火、消暑兼養心。

 

藥材：淡竹葉5g、荷葉5g、薄荷葉3g、銅鑼菊10朵，麥門冬3克

 

煮法：將以上藥材快速用冷水沖淨（勿泡水），再置於壺中加入500c.c.熱水沖泡，靜置3-5分鐘後濾渣即可飲用。

 

立夏清爽茶

薄荷葉能升清陽、疏散風熱，車前草可清熱利尿，桑葉有疏風清熱之功，杭菊清肝明目，白花蛇舌草苦入心，可清熱解毒，利濕通淋，炙甘草補養心氣。

 

藥材：薄荷葉5克、車前草3克、桑葉3克、杭菊3克、白花蛇舌草1.5克、炙甘草3克。

 

煮法：將以上藥材快速用冷水沖淨（勿泡水），再置於壺中加入500c.c.熱水沖泡，靜置3-5分鐘後濾渣即可飲用。

 

立夏養心穴道

 

內關穴

取穴：前臂手掌面，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間就是內關穴。

 

功效：寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛。

 

精油配方：10ml 5%立夏舒緩配方油-茶樹3D 花梨木3D 乳香2D 薄荷2D。

 

使用方式：將配方油塗抹在內關穴嗅吸，可以提升內在保護力，同時有平靜思緒，舒緩焦慮的功效。

 

少府穴

取穴：少府穴位置在手掌心，握拳時小指與無名指指端的中間。

 

功效：少府穴是心臟排毒要穴，能夠增強心氣，幫助對抗暑氣。

 

立夏1瓜3果

 

西瓜

夏季最常見的水果，也是清暑降溫最佳選擇，西瓜還有清熱利尿的功能，西瓜皮更能入藥，不僅具有清熱、利尿、解毒、降血壓的作用。

 

火龍果

不管紅肉、白肉都富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，重點是低熱量，慢性腎衰竭心律不整、洗腎者及糖尿病患者應避免過量。

 

楊桃

含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子，能迅速補充人體的水分，生津止渴，並使人體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。但洗腎患者要注意。

 

奇異果

水果酵素對於天氣炎熱容易消化不完全，代謝變慢的人是很好的飯後水果，能幫助代謝。