減肥方式五花八門，營養師在臉書粉專發文指出，只要遠離這6類食物，不僅能降低體內代謝、脂肪肝，也能養成易瘦體質。

根據國健署統計，18歲以上成人過重及肥胖比率逐年上升，2016至2019年平均過重率達47.9％。且也發現國健署國人十大死因資料中，肥胖對健康影響不只造成體能衰退，還可能會導致各種代謝、婦科等各方面的症狀和疾病。另外，有7項死因與肥胖有關，像是惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、 糖尿病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病。因此營養師分享遠離這6種食材，有助養出健康好體態。

1. 反式脂肪：如炸物、高溫烘培糕點、奶精等，都可能會含有反式脂肪，容易堆積體內心血管，不易排出。

2. 含糖飲料：高糖分的攝入，容易改變肥胖荷爾蒙（增加胰島素抗性）養成易胖體質。

3. 精緻碳水化合物：這類食物的血糖負荷很高，容易快速轉為脂肪囤積。

4. 重金屬汙染食物：會對大腦、肝臟、腎臟造成損傷，降低體內代謝。

5. 加工食品：加工食品一般營養價值比較低，幫助促進體內代謝營養少。

6. 過量酒精：每日酒精攝入量男性不應超過25克，女性不應超過15克，過量容易養成脂肪肝。

（資料來源：輕鬆瘦營養師 朱瑞君）