小酌一杯是現在人很常見的紓壓管道，但是喝酒會讓身體發炎，導致免疫力下降，營養師在臉書粉專發文分享，飲酒容易刺激黏膜、產生細胞發炎反應，不論酒精濃度的高低都不能輕忽，而且酒類的熱量非常高，下面告訴大家究竟一天可以喝多少酒。

營養師表示，喝酒就像喝油，酒類的熱量非常高，像是17%的愛爾蘭奶酒（326大卡），台灣人最常聽到的58度高粱（324.8大卡），一杯奶酒的熱量就超過一碗白飯。

營養師解釋，女性一天的飲酒量不超過1個酒精當量，男性則是不超過2個酒精當量，一個酒精當量就是15g的酒精（105大卡），大概是375c.c的啤酒、110c.c的紅酒、150c.c的水果酒、30-40c.c的烈酒，男生可以喝的量就是女生的兩倍。

營養師也提醒，還是盡量以無糖茶、水來代替酒類，如果真的要喝酒，也一定要注意攝取量，現在疫情嚴峻，如果因為酒精導致免疫力下降而感染就不好了。

（資料來源：高敏敏 營養師）