吐司抹上果醬，是許多人早餐或是點心的選擇之一，不過吃太多小心把一堆熱量吃下肚。營養師分享常見抹醬吐司熱量排行，其中厚片跟薄片的熱量更是差很大，提醒民眾要注意份量，才不會讓身材走樣。

營養師在臉書粉絲專頁發文分享了抹醬吐司熱量排行榜，第1名是香蒜吐司，厚片389大卡、薄片189大卡，第2名為奶油吐司，厚片375大卡、薄片175大卡，第3名為臻果吐司，厚片371大卡、薄片171大卡。許多人會認為花生醬的熱量應該最高，但其實它排在第4，厚片369大卡、薄片169大卡。

熱門抹醬吐司，你喜歡吃什麼口味！

►第一名：香蒜吐司（厚片：389Kcal、薄片：189Kcal）

►第二名：奶油吐司（厚片：375Kcal、薄片：175Kcal）

►第三名：榛果吐司（厚片：371Kcal、薄片：171Kcal）

►第四名：花生吐司（厚片：369Kcal、薄片：169Kcal）

►第五名：奶酥吐司（厚片：359Kcal、薄片：159Kcal）

►第六名：煉乳吐司（厚片：318Kcal、薄片：118Kcal）

►第七名：巧克力吐司（厚片：312Kcal、薄片：112Kcal）

►第八名：草莓吐司（厚片：311Kcal、薄片：111Kcal）

►第九名：藍莓吐司（厚片：309Kcal、薄片：109Kcal）

營養師指出，薄片吐司一片大約70大卡，厚片吐司一片270大卡，將近一碗白飯熱量。上述的熱量表都是以一片加上15g抹醬的熱量，喜歡兩片夾在一起吃的，熱量當然就要乘2倍。至於15g抹醬是什麼概念，一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g。

營養師提醒，通常甜口味的吐司，都不會有蔬菜在裡面，主要是滿滿澱粉配上糖份，如果真的想吃，建議可以多加1份乳製品或蔬果。

（資料來源：高敏敏 營養師）